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Manejo del enojo: Pensar positivamente

Le pedimos a los lectores de EMV que nos digan algunas de las maneras positivas y constructivas que hayan encontrado para expresar o liberar el enojo. He aqu" precisamente algunas de las grandes ideas que nos enviaron:

Med"talo

  • Si algo te irrita, sencillamente ¡siéntate y tranquil"zate! Entonces piensa cómo resolverlo.
  • Sencillamente vete a tu cuarto o baño, acuéstate y med"talo.

Exprésalo

  • Habla con tus padres o un consejero.
  • Recibe ayuda de un médico o un pariente.
  • Contarle a alguien acerca de ello para sacártelo del pecho es una buena manera de manejar el enojo.
  • Si estás verdaderamente enfadado con alguien, simplemente dile como te sientes, pero de manera no violenta.

Escr"belo

  • Lleva un diario acerca de tus sentimientos.
  • Si tienes un diario, en verdad de hecho ayuda hablarle. Parece estúpido, ¡pero sabes que nunca te va a decir algo malo!

Desahógate

  • Creo que desahogarse en un sitio tranquilo es lo mejor. Yo me voy al sótano y sencillamente grito y me desahogo.
  • ¡Grita dentro de la almohada!
  • Dale un par de puñetazos a la almohada.

Encauza tu enojo hacia cosas creativas

  • Escucha música o pinta.
  • Yo pongo mis sentimientos en mis obras de arte.

Tranquil"zate

  • Escucha música suave.
  • Medita con yoga.
  • Cuenta hasta diez y exhala profundamente.
  • Yo sencillamente me tranquilizo y pienso en cosas interesantes.

Vuélvete activo

  • Tomo clases de boxeo y le doy puñetazos al saco de arena.
  • Dale vueltas a la pista de carreras.
  • Voy al gimnasio cuando estoy enojado.
  • Cuando juego al béisbol me imagino que la bola es lo que me pone más enojado.

Todas estas son buenas maneras de manejar el enojo y todas ellas tienen una cosa en común muy importante: ninguna de ellas comporta causar daño a ti mismo, otras personas, animales o cosas.

Tienes que darte cuenta por ti mismo cuál de estas ideas es la que mejor te surte efecto. La idea es no ignorar tus sentimientos o contenerlos, sino encontrar maneras de superarlos de tal manera que no te molesten demasiado.

Tu podr"as ser la clase de persona que prefiere escuchar música suave y meditar, liberándote del enojo al calmar tu mente. Sin embargo podr"as preferir escuchar música enérgica y salir a correr, liberándote de tu enojo a través de la actividad f"sica. Una vez más, tal vez ninguna de estas alternativas te surten efecto y tienes que hablar de tus sentimientos con un amigo de confianza hasta que logres liberarte de ellos.

Todo consiste en encontrar la mejor manera de superar tu enojo, siempre y cuando no sea destructiva, dañina o algo que empeore la situación.

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