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Manejo del enojo: Contenerlo

¿Alguna vez te has enfadado de verdad por algo pero has contenido tus sentimientos? Tal vez no estabas seguro de cómo manejar tu enojo o no quer"as «disturbar la situación». Tal vez, en primer lugar, no sentiste que ten"as el derecho de estar enojado.

Comúnmente contener el enojo sólo lo empeora, y cuando las personas lo hacen una y otra vez, por largos per"odos de tiempo, puede tener graves resultados. Por ejemplo:

Perjudicarnos emocional y f"sicamente
A veces, en lugar de dirigir nuestro enojo a otra persona, lo dirigimos a nosotros mismos. Un individuo que está enfadado todo el tiempo se convence de que no vale nada o de que es un fracasado, o que no merece ser feliz. Por supuesto, al decirse todas estas cosas podr"a hacer más intensos los sentimientos de enojo. A veces estos sentimientos son tan dolorosos que una persona cree que lastimarse f"sicamente es la única manera de liberar todo su enojo.

Abstraerse de la vida
El estar enojado puede hacer más dif"cil estar alrededor de otras personas. Si alguien está enojado, podr"a apartarse de los amigos o de los miembros de la familia y podr"a empezar a pasar mucho tiempo solo. Estar solo no es algo malo, pero si no logra superar el enojo, y si el enojo le impide llevar una vida plena, tiene un problema que necesita resolver.

Correr riesgos
Las personas que tengan mucha ira pueden a veces hacer cosas alocadas y peligrosas. Podr"an tratar de empezar peleas que no tienen posibilidad de ganar o de ir a lugares inseguros. El sentimiento exaltado de enfado podr"a hacerle pensar a alguien que no puede recibir daño grave en estas situaciones- lo que por supuesto no es cierto.

Comer en exceso
Muchos expertos creen que las personas a veces comen en exceso porque tratan de satisfacer una necesidad emocional. Si te encuentras conteniendo los sentimientos de enojo y luego comiendo grandes cantidades de alimentos o refrigerios para sentirte mejor, este es un indicio de que necesitas una mejor manera de hacerle frente al enojo.

Usar alcohol o drogas
Muchas personas piensan que insensibilizar la mente con drogas o alcohol «aquietará» el enojo contenido dentro de s". Esto nunca surte efecto, porque el alcohol y las drogas vienen acompañadas de muchos problemas y a menudo pueden poner a las personas aún más enojadas. El uso de las drogas y el alcohol para controlar las emociones es solamente una manera de eludir el problema, no de confrontarlo.

Las personas que tratan de ignorar su enojo y de mantenerlo reprimido podr"an desarrollar problemas, entre otros:

  • Desarrollar una actitud negativa acerca de todas las cosas
  • Tener problemas para hacer y mantener amistades
  • Contraer dolores o enfermedades relacionados con el estrés

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