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Manejo del enojo: La ira de otras personas

As" que estás totalmente en control de tu enojo- pero parece que todos los que están alrededor están explotando. ¿Qué haces?

Amigos y hermanos
Aun cuando un amigo, hermano o hermana no están enojados contigo por algo que hiciste, estar alrededor de un amigo enojado no es divertido y puede llegar a ser miedoso. He aqu" que hacer si un amigo o hermano se enoja cuando está a tu alrededor:

No le estimules su enojo. Trata de no
decir o hacer algo que haga aún más


Temas acerca de
Manejo del enojo:
El fuego interno
¡Lo que nos enoja!
Contenerlo
Manifestarlo
Pensar positivamente
Llegar a la fuente
La ira de otras personas
De los consejeros
Fábulas del enojo:
¡Emite tu voto!

¡Alteración en la Feria
    de ciencias!
¡Falta flagrante!
Reprimida
enfadada a la persona. Está bien que un amigo se enfade a veces, pero tú no quieres que llegue a un punto en el que tu amigo se encuentre abrumado por sus sentimientos.

Debes saber cuándo hacerte a un lado. A veces cuando las personas están enojadas necesitan estar solas para calmarse. Algunas veces podr"a ser prudente decir algo como: —Hola, veo que estás verdaderamente enfadado. Necesitas tiempo para calmarte, as" que te veo más tarde.

No alientes o pases por alto el comportamiento destructivo. Si tu amigo empieza a hablar de hacerle daño a alguien, destruir cosas o desfogar su enojo de manera destructiva, no estés de acuerdo con eso. Déjale saber a tu amigo que tú no quieres ser parte de esta clase de comportamiento. Si crees que tu amigo pueda hacerse daño o hacerle daño a otros, habla con un maestro o uno de los padres inmediatamente.

Déjale saber cómo te sientes. Cuando hablas con tu amiga o hermana acerca del problema que tiene con el enojo, fácilmente puede parecer que la estás acusando o atacando a pesar de que no es eso lo que quieres. Una muy buena manera de comunicarte en estas situaciones es a través de "Mi situación", que te permite enfocarte en la manera como el enojo te afecta a TI.

    Mi situación tiene tres partes:

    1) Yo me siento __________________
    Sé espec"fico con respecto a tus emociones. Puedes usar más de una palabra.

    2) Cuando tú ______________
    Da detalles sobre la manera en que tu amigo o amiga ha actuado, o sobre lo que él o ella ha hecho.

    3) Porque _______________
    Esto es lo dif"cil: el «por qué».

    Aqu" tienes un ejemplo de Mi situación:

    «Me siento incómodo cuando gritas y das alaridos porque no es agradable estar alrededor de comportamiento negativo como ese».


Imprime la Hoja de Mi situación de EMV para que practiques más ¡con esta gran herramienta de comunicación!

Los padres
Asumamos que el jefe de tu mamá hace algo en el trabajo que la hace enojar, y ella siente que no le es permitido decirle que su comportamiento está fuera de lugar. Si ella no tiene otra manera de expresar sus emociones, podr"a llegar a casa a gritarle a tu papá y al perro de la familia, o aun decirte algo ofensivo. El estrés y la frustración de tu mamá por no poder tratar con la verdadera fuente de su enojo: su jefe, puede ser muy duro para tu familia.

He aqu" cómo actuar cuando un adulto a tu alrededor tiene problemas para controlar su enojo:

  • No lo empeores. Las personas que están muy enojadas pueden tener problemas para pensar claramente, as" que no trates de hacer o decir algo que los haga poner aún más enojados.

  • Espera hasta que tu padre o madre se tranquilice, luego háblale con calma y con un tono que no sea cr"tico, y trata de explicarle cómo te afecta su enojo. Usa de nuevo Mi situación.

  • Déjale saber a esta persona que existen mejores maneras de manejar el enojo. Intercambien ideas sobre soluciones constructivas y mira a ver si puedes convertir esto en un tiempo que disfruten juntos. Por ejemplo, caminando, oyendo música o saliendo en el auto para pasear por el campo.

  • Sugiere la idea de terapia familiar o de orientación individual.

Cuando demasiado enojo es un signo de problemas serios.
Nadie puede afrontar todo lo que la vida le pone en el camino sin que ocasionalmente se enoje. Pero demasiado enojo o enojo en el momento equivocado puede ser un signo de graves problemas emocionales o psicológicos. He aqu" algunas señales de alerta:

  • Un genio «explosivo», que se pone furioso por la cosa más pequeña.
  • La necesidad de vengarse.
  • Violencia o daño a las pertenencias, propiedad o al propio cuerpo.
  • Violencia hacia las personas.
  • Estar de mal humor todo el tiempo y apartarse de los amigos y la familia.
  • No querer participar en actividades con otras personas.

Si tú, un amigo o uno de tus padres tiene problemas con los s"ntomas enumerados aqu", puede ser el momento de recibir ayuda de un profesional como un psicólogo o un consejero. La ira puede ser algo muy destructivo para la persona que la experimenta y para los que están alrededor, pero se puede tratar. Recibir ayuda es a veces la única manera de volver nuevamente al camino de la felicidad.

A continuación: Lee algunos consejos e historias De los consejeros.

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